SOPHROLOGIE et Gestion du Sommeil
Manque de sommeil... Nuits trop courtes.... Réveils nocturnes... Difficultés à vous endormir.
Pourquoi cet atelier ?
Le sommeil est une des clés essentielles au bien-être ! Une mauvaise qualité de sommeil peut impacter considérablement notre santé : baisse de vigilance, de la créativité, manque de concentration, risque d’accidents etc.
Pourquoi cet atelier ? Pour apprendre et acquérir des exercices efficients pour l’endormissement, les réveils nocturnes… Pour une rénovation de la qualité du sommeil et de l’endormissement, sieste flach. Pour une santé mentale et physique transformée, pour un sommeil profond et réparateur, pour une récupération totale, pour une énergie retrouvée…
Les objectifs :
- Comprendre le mécanisme du sommeil
- Appréhender les besoins et l’hygiène du sommeil
- Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer
- Identifier les causes qui endommagent le sommeil : facteurs externes, facteurs internes, conditionnements,
Les moyens pédagogiques :
Exercices pratiques de sophrologie
Tests individuels (questionnaires utilisés en milieu hospitalier dans les centres du sommeil)
Apports théoriques
Temps d’échanges
Durée:
- 3 heures
Public :
- Tout public
- Groupes de 6 à 15 personnes
Tarif :
- Individuels : à partir de 180€ (par personne).
- Entreprises, associations etc. me consulter.
Ateliers THÉmatiques
SOPHROLOGIE : Stress et mal de dos
« J’en ai plein le dos ! » Cette expression utilisée bien souvent au sens figuré traduit la fatigue, voire le ras-le-bol que l’on éprouve dans telle ou telle situation. Mais les tensions accumulées finissent également par se transformer en véritables douleurs physiques.
La première des choses à faire en cas de mal de dos est de consulter votre médecin qui vous conseillera au mieux et vous orientera éventuellement vers un kinésithérapeute.
Néanmoins, la sophrologie reste une technique complémentaire de soutien très efficace pour atténuer votre mal de dos et autres.
La sophrologie vous permet d’évacuer votre stress et d’atténuer les tensions liées à celui-ci. Quelques séances suffisent pour gagner en « zénitude ». Vous apprendrez également des techniques à utiliser dans votre quotidien pour vous détendre et faire baisserv voire faire disparaitre votre stress.
D’autre part, grâce aux techniques de visualisation et de suggestions mentales de la sophrologie, vous apprendrez à mieux gérer vos douleurs, à les substituer mentalement par des sensations agréables. Votre mal de dos sera ainsi beaucoup plus supportable.
La SOPHROLOGIE soin de support et de confort
Pour la Ligue Contre le Cancer – Comité 56 département du Morbihan région Bretagne.
La sophrologie soin de support et de confort
Voilà 10 ans que j’anime des ateliers Sophrologie « DOULEURS et CANCERS » pour les patients atteints d’un cancer. Les personnes guéries ou en rémission peuvent également bénéficier des séances, elles sont gratuites.
Pour mieux supporter les conséquences de la maladie, gérer les bouleversements causés par elle, tels que ses symptômes directs, le dénigrement de soi, les effets secondaires des traitements, les insomnies, les réveils nocturnes, l’envie de mourir ou la peur de la mort, les douleurs, le désespoir, le manque d’énergie ou de volonté, le stress, l’angoisse, la fatigue, etc.
Les séances en pleine nature sont très bénéfiques et très appréciées par les patients. Elles ont lieu sur l’île des Récollets à Pontivy.
Accompagnement des troubles du comportement alimentaire (TCA) avec la sophrologie, l'emdr-dsa et L'hypnose Ericksonienne, effet, résultats, complémentarité.
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des affections complexes, souvent enracinées dans des problématiques émotionnelles et psychologiques profondes.
L'accompagnement de ces troubles nécessite une approche multidisciplinaire,
les thérapies complémentaires comme la sophrologie, l’EMDR-DSA et l’hypnose Ericksonienne offrent des pistes prometteuses, agissant sur différentes facettes de la problématique.
Complémentarité des approches :
La grande force de ces trois approches réside dans leur complémentarité. Elles agissent sur des niveaux différents et se renforcent mutuellement pour offrir un accompagnement holistique des TCA :
La sophrologie prépare le terrain en apaisant le système nerveux, en développant la conscience corporelle et en renforçant les ressources de base. Elle aide la personne à retrouver un sentiment de sécurité et de contrôle sur ses émotions et son corps.
L’EMDR-DSA intervient de manière ciblée sur les traumatismes spécifiques qui peuvent être à l’origine ou qui entretiennent les TCA. En « déprogrammant » les réactions liées à ces traumatismes, elle libère la personne d’un poids émotionnel considérable.
L’hypnose Ericksonienne offre une approche plus large et créative pour travailler sur les mécanismes inconscients et les schémas comportementaux liés à l’alimentation. Elle permet de reprogrammer en douceur la relation à la nourriture et au corps, en puisant dans les ressources intérieures de la personne.
En combinant ces techniques, il est possible de :
Gérer les symptômes aigus (compulsions, restrictions) grâce à la sophrologie et l’hypnose.
Traiter les causes profondes (traumatismes, émotions refoulées) avec l’EMDR et l’hypnose.
Renforcer les capacités d’adaptation et de résilience de la personne (sophrologie, hypnose).
Améliorer l’estime de soi et l’image corporelle (toutes les trois approches).
Synthèse :
L’accompagnement des troubles du comportement alimentaire avec la sophrologie, l’EMDR-DSA et l’hypnose Ericksonienne représente une approche intégrative et prometteuse. Chacune de ces méthodes, avec ses spécificités, contribue à un processus d’amélioration global :
La sophrologie offre des outils concrets de gestion du stress, de relaxation et de reconnexion corporelle, essentiels pour apaiser les manifestations des TCA.
L’EMDR-DSA est cruciale pour le traitement des traumatismes et des chocs émotionnels souvent sous-jacents aux TCA, permettant une « désensibilisation » des souvenirs douloureux.
L’hypnose Ericksonienne agit sur un plan plus inconscient, facilitant la modification des schémas de pensée et des comportements dysfonctionnels liés à l’alimentation et à l’image de soi, tout en mobilisant les ressources intérieures de la personne.
Leurs effets se cumulent et se renforcent, offrant des résultats significatifs en termes de réduction des symptômes, de réconciliation avec le corps et l’alimentation, et de renforcement du bien-être psychologique. Une prise en charge globale, idéalement encadrée par une équipe pluridisciplinaire (médecin, psychologue, diététicien), est souvent recommandée pour optimiser les chances de rémission durable des TCA.
La SOPHROLOGIE pour les enfants, pour la famille
Cet atelier a pour objectif de sortir la cellule familiale de son stress et de son cadre codifié. Se découvrir et vivre autrement, prendre le et du temps ensemble, améliorer l’atmosphère à la maison. Un moment de douceur au foyer. Les parents et les enfants apprennent à acquérir des exercices ludiques, simple. Nous abordons : les respirations, l’évacuation des tensions et des émotions physiques et psychiques, la concentration, le calme, comment se détendre, se concentrer, mieux mémoriser, mieux s’endormir et récupérer plus facilement (…)
Atelier à mon cabinet à Le Sourn ou à domicile (Voir condition). Lieu département du Morbihan, région Bretagne.
Tarifs
Enfant et ados jusqu’à 17 ans : 60€ (la séance dure 45mn à 1heure environ, suivant l’âge et le travail à accomplir, je m’adapte)
Un parent et 1 enfant : 80€ la séance (la séance dure 1h00 à 1h15, environ)
Les deux parents et 1 enfant : 100€ la séance + 10€ par enfant supplémentaire (la séance dure 1h00 à 1h15 environ)
* Consultation à domicile +10€
* Du centre de Pontivy + 1€ du kilomètre
La SOPHROLOGIE , une dynamique en entreprise.
Je propose des interventions en entreprise sous forme :
De séances hebdomadaires, bimensuelles ou mensuelles.
Pourquoi la sophrologie dans l’entreprise ?
La sophrologie a pour but de réduire l’absentéisme, le stress, le mal de dos, les troubles musculo-squelettiques…
Elle permet d’améliorer les relations et la coordination entre les salariés, les services et leur hiérarchie. La sophrologie prévient l’épuisement professionnel (burn-out…).
Qui est concerné ?
Tous les salariés de l’entreprise qui prendront la décision de participer aux séances en groupe (10 pers environ).
Quelles sont les objectifs de la sophrologie en entreprise ?
– Dynamiser les capacités d’écoute, le contrôle de soi, la gestion de ses émotions
– Dynamiser le seuil de résistance au stress, à la fatigue
Faciliter la prise de parole en public
– Désamorcer les conflits
– Optimiser la concentration, la créativité, la mémoire
– Progresser dans sa vie professionnelle et personnelle, mieux aborder les changements
– Améliorer la motivation et l’esprit d’équipe afin de faire évoluer favorablement la productivité de l’entreprise.
Le programme : l’apprentissage de techniques afin de prendre conscience :
– Du corps, du mental
– De la respiration
– Des émotions
– De l’influence de l’environnement
– De la multiplicité des perceptions et des comportements
Le résultat : c’est l’acquisition de techniques pour :
– Relâcher les tensions corporelles et mentales
– Equilibrer ses émotions
– Accroître ses potentiels
– Stimuler sa concentration
– Développer ses capacités d’adaptation au changement
– Développer sa créativité
– Gagner en objectivité et agir avec efficacité.
Le coût :
Dans le département du Morbihan région Bretagne. Me contacter, devis gratuits, frais de déplacement offert.
Le lieu du stage : A définir
SOPHROLOGIE pour les ADOS et les JEUNES ADULTES
Le mercredi, les inscriptions sont ouvertes
Les difficultés que rencontrent nos ados sont diverses, ce n’est pas le meilleur moment de leur existence, c’est une période de transition physique et émotionnelle, d’incompréhension et de doutes. Certains vont vivre ce cap comme un bouleversement altérant fortement leur équilibre personnel et familial.
Formé à l’Institut de Sophrologie de Rennes en novembre 2009, j’ai suivi des formations telles que la « Sophro Pédagogie et Apprentissage » et la « Sophro Ludique ».
Ces formations qualifiantes me permettent d’enrichir mes séances afin de transmettre des procédés très efficaces pour gérer les divers moments difficiles que rencontrent les adolescent.e.s et les jeunes adultes (avec une expérience de 10 années dans les écoles, les lycées, les collèges…).
La pratique de la sophrologie au quotidien va permettre de répondre à un certain nombre de problématiques et de mieux vivre les phases de changements d’apprentissage jusqu’à l’examen…
La pratique s’intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni conditions particuliers. Cette formation est construite autour d’un grand nombre d’exercices simples et accessibles à toutes et tous.
La SOPHROLOGIE , une dynamique en entreprise.
Je propose des interventions en entreprise sous forme :
De séances hebdomadaires, bimensuelles ou mensuelles.
Pourquoi la sophrologie dans l’entreprise ?
La sophrologie a pour but de réduire l’absentéisme, le stress, le mal de dos, les troubles musculo-squelettiques…
Elle permet d’améliorer les relations et la coordination entre les salariés, les services et leur hiérarchie. La sophrologie prévient l’épuisement professionnel (burn-out…).
Qui est concerné ?
Tous les salariés de l’entreprise qui prendront la décision de participer aux séances en groupe (10 pers environ).
Quelles sont les objectifs de la sophrologie en entreprise ?
– Dynamiser les capacités d’écoute, le contrôle de soi, la gestion de ses émotions
– Dynamiser le seuil de résistance au stress, à la fatigue
Faciliter la prise de parole en public
– Désamorcer les conflits
– Optimiser la concentration, la créativité, la mémoire
– Progresser dans sa vie professionnelle et personnelle, mieux aborder les changements
– Améliorer la motivation et l’esprit d’équipe afin de faire évoluer favorablement la productivité de l’entreprise.
Le programme : l’apprentissage de techniques afin de prendre conscience :
– Du corps, du mental
– De la respiration
– Des émotions
– De l’influence de l’environnement
– De la multiplicité des perceptions et des comportements
Le résultat : c’est l’acquisition de techniques pour :
– Relâcher les tensions corporelles et mentales
– Equilibrer ses émotions
– Accroître ses potentiels
– Stimuler sa concentration
– Développer ses capacités d’adaptation au changement
– Développer sa créativité
– Gagner en objectivité et agir avec efficacité.
Le coût :
Dans le département du Morbihan région Bretagne. Me contacter, devis gratuits, frais de déplacement offert.
Le lieu du stage : A définir